Der moveguard Blog

Hier erfährst du Wissenswertes rund um richtiges Trainieren, gesunde Ernährung, die richtige Motivation, die Trainingsapp und Wissenschaft.

WISSENSCHAFT

Bleibe immer informiert mit den neuesten Erkenntnissen aus Sportwissenschaft und -medizin.

Training

Die Experten von moveguard geben dir Tipps, wie du optimal und effektiv trainierst. 

MOTIVATION

Du hast ein Ziel vor Augen, das du unbedingt schaffen möchtest? Mit diesen Tipps von moveguard wird es möglich sein, deine Träume zu verwirklichen. 

Ernährung

Diese Ernährungstipps helfen dir, dich gesund und ausgewogen zu ernähren.

so funktioniert's

Hier werden alle Fragen rund um die Trainingsapp von moveguard beantwortet. „Wie starte ich den Trainingsbegleiter?“ oder „Wie messe ich meine Vitalparameter?“ All das und noch viel mehr erfährst du hier. 

  • 30. September 2015

    Der Deutschen liebster Ausdauersport: Jogging

    Jogging Trainingsplan moveguard
     Der Deutschen liebster Ausdauersport: JoggingJoggen ist Deutschlands Volkssportart Nummer 1. Egal ob draußen im Park oder im Fitnessstudio, überall sieht man Jogger. Kein Wunder, denn es ist eine der wenigen Sportarten, die kaum Equipment und Vorkenntnisse benötigen. Aus diesem Grund kann jeder, der ein Paar Laufschuhe besitzt, loslegen und seine Ausdauer trainieren. Doch besonders Sportanfänger […]
  • 23. September 2015
  • 16. September 2015
  • 9. September 2015
  • 19. August 2015
  • 13. August 2015

    Wasser marsch!

    moveguard sagt dir, wie viel Wasser du bei hohen Temperaturen trinken musst
     Wasser marschWasser wird oft als das Elixier des Lebens bezeichnet. Denn ohne Wasser bzw. Flüssigkeit ist der Mensch nicht lebensfähig. Besonders bei hohen Temperaturen, Sport und damit einhergehend einer erhöhten Schweißproduktion, die den Körper wieder auf Normaltemperatur bringen soll, gerät der Flüssigkeitshaushalt ins Ungleichgewicht. Man bekommt Durst, bekommt Kopfschmerzen bis hin zu Schwindel. Spätestens bei […]
  • 4. August 2015

    Gesund durch den Urlaub – wie komme ich ohne zusätzliche Pfunde aus dem Urlaub zurück?

    Im Urlaub Kalorien sparen und abnehmen
     Gesund durch den Urlaub – wie komme ich ohne zusätzliche Pfunde aus dem Urlaub zurück?Urlaub im Hotel mit All-inclusive, Restaurantbesuche und Feiern und Einladungen können manchmal zu echten Herausforderungen werden. Besonders dann, wenn man abnehmen möchte und einen genauen Plan verfolgt. Wir verraten dir Tipps und Tricks, wie du im Urlaub erfolgreich abnehmen kannst und […]
  • 31. Juli 2015

    Gutscheincode einlösen

    Gutscheincode einlösen für den kostenlosen Trainingsplan von moveguard
    Gutscheincode einlösenWer einen Gutschein-Code für die moveguard Trainingsapp hat, der kann diesen ganz einfach einlösen.Bitte die moveguard Trainingsapp im iTunes App Store oder Google Playstore downloaden.Den Gesundheitscheck ausfüllen und auf „Fertig“ drücken. Die Daten im Gesundheitscheck können später noch beliebig oft angepasst werden.Wenn du nun links unten auf „Trainingsplan“ drückst, gelangst du zum Trainingsplan. Hier […]
  • 29. Juli 2015

    Telefoninterview mit Dr. Bettina Schaar über die Wahl des richtigen Schuhwerks

    Die richtigen Schuhe zum Trainieren mit der Trainingsapp von moveguard
     Telefoninterview mit Dr. Bettina Schaar über die richtigen JoggingschuheWer Laufen oder Walken möchte macht sich anfänglich wenig Gedanken über die Ausrüstung. T-Shirts, leichte Sporthose und ein paar Schuhe an und los geht’s! Doch nach den ersten Blasen an den Füßen und schmerzenden Knien wird klar: das richtige Schuhwerk muss her! moveguard: Auf was sollte der gesundheitsorientierte […]
  • 21. Juli 2015

    Telefoninterview mit Dipl. Sportwissenschaftlerin Sarah Thys zum Thema „Wiedereinstieg in den Sport leicht gemacht“

    Wiedereinstieg in den Sport leicht gemacht mit einem Trainingsplan von moveguard
     Telefoninterview mit Diplom Sportwissenschaftlerin Sarah Thys zum Thema „Wiedereinstieg in den Sport leicht gemacht“Der Wiedereinstieg in den Sport muss nicht qualvoll sein, wenn man einige Regeln beachtet. Für Sportler ist es eine absurde Frage, aber für alle Sportanfänger oder Wiedereinsteiger ist die Frage essentiell: “Wie fange ich mit meinem Sportprogramm überhaupt an?“. Mit einfachen Tipps […]
  • 14. Juli 2015

    Telefoninterview mit moveguard Diplom Oecotrophologin Anna Emmerich zum Thema „Kalorienarm Grillen“

    Gesund grillen mit Tipps von moveguard
     Telefoninterview mit moveguard Diplom Oecotrophologin Anna zum Thema „Kalorienarm Grillen“Sommerzeit ist Grillzeit! Doch wie kann man das Grillvergnügen so gestalten, dass die Energiebilanz nicht aus dem Ruder läuft?moveguard: Bei den meisten Grillpartys ist Bratwurst und Steak das beliebteste Grillgut. Dies ist sicherlich ganz lecker, aber gibt es hier gesündere Alternativen?Anna: Im Grunde ist gegen Bratwurst […]
  • 3. Juli 2015

    Telefoninterview mit Dr. Bettina Schaar zum Thema „Sport bei Hitze“

    Training im Sommer mit einem Trainingsplan von moveguard
     Telefoninterview mit Dr. Bettina Schaar zum Thema „Sport bei Hitze“moveguard: Guten Morgen Frau Dr. Schaar. Die sommerlichen Temperaturen mit z.T. über 30° C sind zum Sportmachen nicht optimal. Auf was muss der Sportler achten?Dr. Bettina Schaar: Auch wenn es überall gesagt wird, das Wichtigste ist immer noch: Trinken, trinken, trinken! Trinken sie regelmäßig Wasser bevor Sie […]
  • 8. Juni 2015

    Fett ist nicht immer schlecht

    moveguard erklärt dir, welche Fette gesund sind
     FETT IST NICHT IMMER SCHLECHTFett ist nicht gleich Fett. Das wissen leider die wenigsten. Oft wird Fett als der „Fettmacher Nummer 1“ beschuldigt. Diese Aussage trifft jedoch nur zu, wenn zu viel des „falschen“ Fettes verzehrt wird. moveguard erklärt dir, was du beachten musst, wenn du nicht in die „Fettfalle“ tappen möchtest.Drei Arten von FettDie […]
  • 8. Juni 2015

    Was ist gesunde und ausgewogene Ernährung?

    Ausgewogene und gesunde Ernährung mit moveguard
     WAS IST GESUNDE UND AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG?Viele Menschen kämpfen häufig mit überflüssigen Pfunden. Durch ungenügendes oder falsches Wissen zu gesunder und ausgewogener Ernährung und richtigem Ernährungsverhalten fällt es ihnen schwer, ihr Gewicht zu halten oder zu reduzieren. Mit den folgenden Ernährungstipps kannst du dein eigenes Ernährungsverhalten hinterfragen und gegebenenfalls verändern.Regelmäßige MahlzeitenRegelmäßige Mahlzeiten solltest du unbedingt einhalten, […]
  • 3. Juni 2015

    Anleitung zum Gesundheitscheck

    Gesundheitscheck moveguard
     Schritt-für-Schritt-Anleitung zum GesundheitscheckDie Daten werden nur auf deinem Smartphone gespeichert – moveguard hat keinen Zugriff auf deine Daten und auch nicht auf deine Auswertung. Nur du entscheidest, wem du die Ergebnisse zeigen möchtest.1. Schritt – Download des GesundheitschecksDownloade den Gesundheitscheck kostenlos im Google Play Store (Android) oder App Store (iPhone).2. Schritt – Starte den GesundheitscheckDrücke […]
  • 3. Juni 2015

    Anleitung zum Trainingsbegleiter

    Anleitung zum Trainingsbegleiter
    ANLEITUNG ZUM TRAININGSBEGLEITERDie Daten werden nur auf deinem Smartphone gespeichert – moveguard hat keinen Zugriff auf deine Daten und auch nicht auf deine Auswertung. Nur du entscheidest, wem du die Ergebnisse zeigen möchtest.1. SCHRITT – DOWNLOADEN DES GESUNDHEITSCHECKSBevor du deinen individuellen Trainingsbegleiter starten kannst, musst du den kostenlosen Gesundheitscheck von moveguard im Playstore (Android-Smartphone) oder Appstore […]
  • 22. Mai 2015

    Technische Voraussetzungen für die moveguard Trainingsapp

    Technische Voraussetzungen für die moveguard Trainingsapp
     TECHNISCHE VORAUSSETZUNGEN FÜR DIE MOVEGUARD TRAININGSAPPFür die Nutzung des Trainingsbegleiters von moveguard benötigt man lediglich ein Smartphone. Unterstützt werden alle Android und iOS Smartphones – damit können die gängigen Smartphonemodelle von Samsung, HTC, LG, Motorola und die Modelle von Apple moveguard nutzen. Die Trainingsapp ermittelt einen Trainingsplan und kann anschließend auch das Training protokollieren. Hierzu […]
  • 11. Mai 2015

    Erfolgreich Abnehmen mit Sport

    Erfolgreich Abnehmen mit Sport
    ERFOLGREICH ABNEHMEN MIT SPORTIn dem Artikel „Fit und bewegt abnehmen – Moveguard, ein ambulantes und individualisiertes Bewegungs- und Ernährungstraining“ stellen Schaar et al. (2008) ihre Ergebnisse des Interventionsprogramms „Moveguard“ vor. Ziel der Studie war es, die Effekte eines herzfrequenzgesteuerten Trainings auf das Körpergewicht und die Leistungsfähigkeit bei fettleibigen und normalgewichtigen Erwachsenen zu untersuchen. Zudem sollte […]
  • 11. Mai 2015

    moveguard hilft dir, deine guten Vorsätze zu halten

    moveguard unterstützt und motiviert beim Training
     MOVEGUARD HILFT DIR, DEINE GUTEN VORSÄTZE ZU HALTENGerade zum Start des neuen Jahres nehmen wir uns häufig vor, gesünder zu leben. Zu den guten Vorsätzen zählen dann, z.B. das Rauchen aufzuhören, mehr Sport zu treiben, weniger Alkohol zu trinken, abzunehmen usw. Oft fallen wir schnell wieder in die alten Gewohnheiten zurück und die guten Vorsätze […]
  • 19. März 2015

    So misst du deine Vitalwerte

    moveguard Gesundheitscheck - Vitalwerte richtig messen
     SO MISST DU DEINE VITALWERTEDu weißt nicht genau, wie du die einzelnen Vitalwerte messen musst? Wir erklären es dir!Blutdruck (systolisch/diastolisch in mmHg)Um den Blutdruck zu messen, benötigst du ein Blutdruckmessgerät. Du kannst alternativ auch zu deinem Arzt oder Apotheker gehen und dort deinen Blutdruck bestimmen lassen. Der Blutdruck wird am besten morgens gemessen, wenn du […]
  • 18. März 2015

    Für wen ist moveguard geeignet?

    Für wen ist der moveguard Trainingsplan geeignet?
     FÜR WEN IST MOVEGUARD GEEIGNET?Der GesundheitscheckDer Gesundheitscheck von moveguard ist für alle Menschen, die wissen wollen, wo ihre Gesundheit steht. Jeder Vitalparameter wird einzeln analysiert und bewertet. So siehst du, ob beispielsweise dein Blutdruck zu hoch ist und erfährst dazu, warum du etwas ändern solltest.Die Bedeutung von Sport für die GesundheitWenn du regelmäßig Sport treibst, […]
  • 18. März 2015

    Deine Vitalwerte unter die Lupe genommen

    Deine Vitalwerte unter die Lupe genommen
     DEINE VITALWERTE UNTER DIE LUPE GENOMMENAb wann bin ich übergewichtig? Was ist schlecht für meine Gesundheit? Wann ist es Zeit, aktiv zu werden? All diese Fragen und noch viel mehr werden in diesem Beitrag beantwortet.Body-Mass-Index (BMI in kg/m²)In den oberen zwei Feldern des Gesundheitschecks siehst du deine Körpergröße und dein Körpergewicht, darunter deinen errechneten Body-Mass-Index […]
  • 18. März 2015

    Fit werden mit Ausdauersport und dem Trainingsbegleiter von moveguard

    Fit mit moveguard Trainingsplan
     FIT WERDEN MIT AUSDAUERSPORT UND DEM TRAININGSBEGLEITER VON MOVEGUARDEs ist unumstritten, dass Bewegung und Sport gesundheitsfördernd sind und Risikofaktoren senken. Manche Experten sagen sogar, Sport sei lebensverlängernd. Doch die Frage ist, wie viel Sport gut für die Gesundheit ist. Denn zu viel Sport ist schädigend, zu wenig Sport bringt nicht den gewünschten Erfolg.Sportmedizinische und sportwissenschaftliche […]
  • 18. März 2015

    Eine Trainingsapp als Personal Trainer?

    Eine Trainingsapp als Personal Trainer?
     EINE TRAININGSAPP ALS PERSONAL TRAINER?Egal ob du ein ambitionierter Ausdauersportler bist oder erst aktiv werden willst, das Expertenteam von moveguard hat eine Trainingsapp zum „gesund Trainieren und fit werden“ entwickelt. Der individuelle Trainingsbegleiter ist wie ein Personal Trainer, der für dich ein maßgeschneidertes Training erstellt und dich beim Trainieren begleitet. Der Trainingsplaner gibt dir auf […]
  • 17. März 2015

    Abnehmen mit dem Trainingsbegleiter von moveguard

    Abnehmen mit dem Trainingsbegleiter von moveguard
     ABNEHMEN MIT DEM TRAININGSBEGLEITER VON MOVEGUARDBeim Sport werden mehr Kalorien verbrannt als in Ruhe (z.B. im Sitzen oder Liegen). Dabei verstoffwechselt jeder Mensch je nach Konstitution und Aktivität unterschiedlich viele Kalorien. Gerade beim Abnehmen soll Fett reduziert und der Muskelanteil im Körper gesteigert werden, da bei einem höheren Muskelanteil mehr Kalorien verbrennt werden.Die optimale KalorienzufuhrDer […]